Hubnoucí pondělí - Proměna po dvou měsících!!! :))

Ahoj holky. Tento týden se mi stalo tolik věcí, že ani nechcete vědět co. Opravdu příšerné a já jsem neměla ani čas ani chuť psát nějaké recenze... Ale... jelikož tu máme opět pondělí, mám pro vás přichystaný hubnoucí článek. Dneska je můj veliký den, jelikož vám odtajním výsledky za poslední dva měsíce! Těšte se na fotky i na velice podrobný cvičební plán :)) Tak jdeme na to! 

Vzpomínáte si ještě na seznam mých cílů pro měsíc srpen? Co jsem z něho splnila a co ne? :) 

  • Ve výzvě zahoď kila - pokročilák se zbavit aspoň dalších 2-3cm přes pupík a aspoň 1cm přes stehno
- pupík splněn: -4cm! Stehno splněno: -2cm!
  • Koupit si sportovní podprsenku a tričko
-podprsenka splněna, tričko zatím nikoliv


  • Pořídit si proteiňák
- zatím bohužel nemám
  • Udělat v kuse 20 dámských kliků
- ano, už to dokážu!
  • Uběhnout 6km (zatím jedno, v jakém časovém horizontu :'D)
- Nesplněno, můj rekord je 4,3km
  • Cvičit každý den (při odpočinkových dnech pouze kardio)
- V podstatě splněno, až na poslední týden. Dále v článku se dozvíte proč.
  • Vést si statistiku o mém cvičení
- Splněno na jedničku. Však uvidíte.
  • Jíst rybu aspoň 2x týdně
- Bohužel jsem ji neměla tolikrát, kolikrát bych chtěla. Ale 1x týdně ano.
  • Udělat 2000 přeskoků přes švihadlo
- Splněno, dokonce nad rámec :D 


  • Dostat se na váhu 65kg
- Splněno! 65,3kg
  • Víc se chválit
- Snažím se, ale je to už o hodně lepší :))


V nějakém dalším článku si stanovím nové cíle, ale ty staré samozřejmě zůstanou :) Dnešní článek bude už tak dost dlouhý, proto až příští pondělí. Určitě vás zajímají výsledky! 

Cvičení ve výzvě Zahoď kila pokročilák bylo docela dost náročné. Už od prvního týdne :D Když jsem viděla instruktáží videa a cviky poprvé, dost jsem se zděsila a psala příteli, že tohle nezvládnu :D Člověk je stvoření nevěřící, takže jsem měla docela pochybnosti. Časem jsem však cviky celkem začala zvládat, ale i tak nemohu říct, že cviky po měsíci ve druhé fázi zvládám bez problémů :) Pořád mám co dělat a je to dost náročné.

Dále chci říct, že výsledky mohly být přeci jen trochu lepší, ale tenhle měsíc jsem hřešila více než ten první (zmrzlinky, čokoládičky, sushi, pizza, brambůrky,... :D) a také mě postihlo jakési záhadné zranění lýtka. Po běhu mě vždy šíleně bolela obě lýtka na stejném místě. Zadala jsem tedy na FB výzvy dotaz, o co by se mohlo jednat. Objevily se zde různé názory od nedostatku hořčíku, přes nevykolíkované běžecké boty (wtf) až po zánět šlach/žil/úponu... Každopádně poslední týden jsem si musela dát velký oddych a teď už je to trochu lepší. doskoky mě stále bolí, běhat jít nemohu, ale už to tak úporně nebolí. Stejně si však budu muset zajít na vyšetření. co kdyby náhodou, že? A Anetka se o sebe dost bojí... :D 

Tak tady vám ukážu můj podrobný plán. Vysvětlivky:
  • trénink A + cardio + trénink B - plán podle výzvy, který jsem dostávala denně do emailu
  • UC - Zkratka pro potravinový doplněk Ultra Cutter (spalovač tuků)
  • poslední dvě kolonky jsou prázdné. První patří dnešku, kdy budu teprve cvičit večer. Druhá kolonka je pro zítřek. Také budu cvičit. Kdybych však dělala článek až pak, už by to byla hubnoucí středa a né pondělí :D 





Zde již finální přehled úbytku centimetrů a kilogramů. V první části je 1.-30. den. Ve druhé části 30.-60. den. Ve třetí části pak máte 1.-60. den. snad je to přehledné.



 A nakonec to, co vás zajímá nejvíce! Fotky! :D Na fotkách vidíte 1. a 60. den. Tak co, je to vidět?






Tyhle kraťasy jsem před dvěma měsíci neoblékla. Vážně nekecám! Zip jsem zapla do půlky a na knoflík jsem mohla zapomenout :D Teď mi jsou v pase velké :)



Vy mi opět napište cokoliv, co vás napadne, jak jste na tom vy, jestli jste také zabrali, jestli se vám má 60ti denní proměna líbí, a tak :) Za každý komentář budu šťastná :) 

Nezapomínejte, že vše děláte pro sebe a jen pro sebe! Buďte v tomhle sobecké a udělejte si radost pevnějším tělem. Zvedne vám to sebevědomí a budete spokojenější :) Protože ve zdravém těle - zdravý duch :) 
Poslední před a po - před cvičením a po cvičením, haha :D

Mějte se krásně,

                                                                                                                        Vaše Aneta ♥



63 komentářů:

  1. Páni! to je,ale změna. Jde vidět, že když si jde člověk za svým vždy uspěje,máš skvělou postavu! :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc díky Caroline :) Ale že mě to stálo času, než jsem se do toho dala :)

      Vymazat
  2. Je to určitě vidět, moc gratuluji ke změně, vypadáš báječně :-)

    OdpovědětVymazat
  3. Je to krásně vidět, gratuluju k super změně! :) Dneska je den na nic a ani cvičit se mi nechtělo, ale jak se tak na Tvůj článek dívám, asi si dám taky do těla... :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju! :) Určitě si aspoň trošku dej do těla. Budeš mít ze sebe dobrý pocit a aspoň se zahřeješ. Je pěkná kosa, brrr :)))

      Vymazat
  4. Parádní změna, jen tak dál, je vidět, že jsi na dobré cestě. A ta bolest lýtek, jestli je spíš nemáš jednoduše namožené, třeba to časté skákání přes švihadlo je dost monotónní a může to být z toho.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc díky, také to tak vnímám. No je to dost možné. Teď jim dávám opravdu relax, ale zas mě to štve, protože tu spodní polovinu těla potřebuju cvičit nejvíce :(

      Vymazat
  5. No paráda! Jsi holka šikovná, respekt :). Je super, že ses do toho dala a máš pravdu - dokud to člověk nezačně dělat opravdu pro sebe, nikdy to nebude fungovat...taky jsem to nedávno zjistila. Držím palce i nadále!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Určitě :) Tohle musí člověk pochopit co nejdříve. Samozřejmě je také možnost se měnit/hubnout pro někoho. To ale nedopadá ve většině případů dobře :( (viz. poruchy příjmu potravy, deprese, atd.) Noc ti děkuji! :))

      Vymazat
  6. Páni smekám Anet! Jsi hrozně šikovná a moc ti to sluší. A fakt to nemáš zadarmo, protože makáš hodně, to moc obdivuju :D Pro mě je úspěch, že jsem vydržela u běhání :D ale aspon něco :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Někdy až moc, au :D Náhodou je super, že běháš. K tomu se zas nemůžu přinutit já :) A moc ti děkuju Niki! :))

      Vymazat
  7. wow, klobouk dolů.. já se musím taky do něčeho pustit..

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. 30ti denní výzva je k tomu jako dělaná. Vážně tě to donutí to dodržovat :) Děkuji!

      Vymazat
  8. moc tě chválím to je super změna!!! :)

    http://gethealthyandfitwithus.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  9. Skvělé! moc ti fandím, ať ti to jde tak dobře dál :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Pusinko díky moc! Určitě nekončím, budete mít o čem číst :))

      Vymazat
  10. Super změna, jde to vážně hodně vidět :). Já jsem byla celý život hodně hubená a pořád jsem, ale nikdy jsem nebyla sama se sebou spokojená, protože jsem prostě nebyla zpevněná. Ted už cvičím nějaký čas a musím říct, že se postupně dostávám blíže k tomu mému vysněnému tělu :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju :) No tak to je super! Jen tak dál a jdi si za svým cílem. Máš mou plnou podporu :) Oni si lidé myslí, že hubení lidé nepotřebují (někdy i nesmějí :D) sportovat. což je blbost. Je skvělé, že pro sebe něco děláš :))

      Vymazat
  11. kvalitná premena :) veľký palec hore, toto chce pevnú vôľu. Páči sa mi, ako ľudsky výzvy dokumentuješ, človek nie je vystresovaný, ale motivovaný :D veľmi ti držím palce

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju moc, o to mi jde, vás motivovat :) Však nejsem žádný profík, holt to musím psát po svém :D ale jsem ráda, že se ti tenhle styl líbí :))

      Vymazat
  12. Anetko, je to paráda! moc držím palce, ať ti to vydrží a baví tě to dál :) máš neuvěřitelně ploché a krásné bříško! to závidím! těším se na další cvičící články, baví mě asi nejvíc momentálně..:) B

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No ono po ránu ploché je, večer už to taková sláva není, haha :D Ale ne, centimetry mluví za vše :) Však stačí ti sehnat tu fialovou podprdu a taky za chvíli budeš mít bříško takové, jaké chceš :D :))) Jsem ráda, že tě články baví! Určitě budou přibývat :)

      Vymazat
  13. Blahoželám, takéto niečo by som chcela aj ja absolvovať ale bohužiaľ nemám pevnú vôľu :/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Podle mě, když si výzvu koupíš a zkusíš, tak se ti to bude líbit :) Já za sebe absolutně doporučuji :)) A děkuju :))

      Vymazat
  14. Wááááááááááááááu, to je teda mazecká změna :) Úplně krásnej zadek i břicho :) Seš fakt skvělá, chváááálím
    http://veru-life.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Veru jsi moc hodná! Děkuju za krásné komplimenty :))

      Vymazat
  15. Super!! Len tak ďalej!! :))) Vážne skvelá premena :)
    Fashion Passion by Erika

    OdpovědětVymazat
  16. Já zírám! Mně se teda tvá postava líbila i předtím, ale je fakt, že po tom všem je daleko lepší, hlavně na fotce zezadu je to dobře vidět :)

    OdpovědětVymazat
  17. Krása! To břicho je paráda :) Já se teď znovu snažím pořádně zabrat a jsi mi skvělou inspirací! Vážně super výsledek, na váhu bych nekoukala (ale taky bomba), ale hlavně ty cm :)))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To je pro mě velká čest! Moc děkuju :)) Určitě, důležité jsou cm. Váhu ovlivňuje spousta faktorů.

      Vymazat
  18. Máš teď perfektní postavu. Hlavně už nehubni, ať si to nezkazíš jako spousta holek, co znám. Kluci je akorát uráží, že jsou anorektičky a nemají žádná prsa :(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Teď se spíš zaměřím na spodní část (nevim ještě jak :D ). Anorexie mi určo nehrozí :) Jsem hruška a nikdy nebudu vychrtlá jako modelka. Navíc na to abych se stala anorektičkou, až moc miluji vaření a jídlo :D A moc ti děkuju! :)) Jsi milá, že máš starost :))) Krásný den .

      Vymazat
    2. No tak prsa má menší asi nejvíc no. To je pravda. Takže ono jako hezký, dobrý, ale pořád byly lepší kozy a pár kilo navíc než nekozy a pár kilo míň.

      Vymazat
    3. Srovnáváš prsa ve vyztužené push-up podprsence a ve stahovací kompresní podprsence? :D Aha :D

      Vymazat
  19. Wow, tak to je pecka! Hlavně obdivuju tu píli! Skvělý :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc díky :) No občas je to namáhavé přemlouvat sama sebe :D :)))

      Vymazat
  20. Páni :O to je neskutečný rozdíl, tleskám Anetko, jsi úžasná :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju Romanko! a ty zas neskutečně milá :)))

      Vymazat
  21. Dost dobrá změna :) Gratuluji!!

    OdpovědětVymazat
  22. Anet, si super! parádička! necelé 4 kg na váhe dole a vyzeráš ako úplne iný človek! :) začínala som svoju ,,premenu´´ minulý rok v máji, tiež na 69kg, ale už 9 mesiacov mi váha stojí na 62 kg a nejde s tým pohnúť. Beriem to ako znamenie, že takto je to dobre, ale makám ďalej :) Držím palce, nech sa dá lýtko dokopy. Bude to asi technikou behu a možno bežeckými topánkami, na tvojom mieste by som zašla do špecializovaného bežeckého obchodu a dala si prístrojom zmerať chodidlo a nášlapy, podľa toho by ti odborník vybral topánku, ktorá by problém mohla eliminovať. Mňa bolievajú lýtka keď pri behu dopadám na špičku ( čo je najlepšie ). asi máš skrátenú achilovku (veľmi pravdepodobné, ak si nosila vysoké podpätky)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji za vyčerpávající komentář Leni :) Tak to je krásné, 62 je asi moje vysněná váha :) Budu se snažit ji taky dosáhnout! Jinak asi ano, tělo ti říká, jak je mu nejlépe. A sleduješ i cm? Ty také stagnují? Protože možná přibíráš svaly, a cm mizí. Což je úplně nejlepší stav! Musíš mít už luxusní postavičku! Asi to bude tím během no, nikdo mě to nikdy neučil :D Prostě jsem jednoho dne vyběhla a pak mě to bolelo víc a víc :( A jinak ano, podpatky nosím hodně. Tak možná to k tomu také přispívá. Holt musím k tomu doktorovi :))

      Vymazat
  23. Super! :-) držím palce,at se ti to podaří udržet,vypadáš skvěle :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ja myslim ze ano :) Protoze hubnu cvicenim a ne stravou. Svaliky snad jen tak nezmizi :d (Teda tech par, co zatim mam :'D) Moc díky :)))

      Vymazat
  24. Wow, jsi dobra a muj vzor:))J.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Páni! Je to pro mě čest! Moc děkuju :)) A tobě držím palce :)

      Vymazat
  25. Skvělý výsledky, fakt, klobouk dolů. Prosím tě, kolik měříš?

    OdpovědětVymazat
  26. Páni, gratuluju, změna jde znát. Jsi dobrá!

    OdpovědětVymazat
  27. Podle výsledků mi to přišlo jako dost slabé, ale podle fotek super. Jen je blbé, že hodně hubneš horejšek a spodek skoro vůbec. Teď máš úzký pas a tak, ale nohy a "madla láska" máš pořád dost velké, hubneš blbě no :(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Takmi porad, jak hubnout dobre? :) Mne bylo jasne hned na zacatku, ze to tak bude. Jsem tyove hruska a pro ty je tezke shodit spodek. Navíc jak jsem psala, nemohla jsem tolik cvicit spodek, protoze me trapi bolest lytek. Zitra jdu k doktorovi. Vyrazne boky mi nevadi, libi se mi to :) Jen se chci zpevnit. Ke spokojenosti mi zbyv zestihlit nohy, ale to bohuzel neni tak jednoduche. Celkove jsem vsak s vysledkem spokojena :)

      Vymazat
  28. Gratuluji, smekám a děkuji za inspiraci a motivaci! Já po letech keců, nářků a odkládání jsem se konečně taky pustila do cvičení. Zatím mám za sebou "jen" 10 dní z 30 day shred (a Jillian žeru), ale už teď pozoruju pro mě dosud nepoznané: Tělo bolí a je unavené, ale účinky na psychiku jsou neskutečný! Překvapená jsem i z toho, že se na cvičení těším! Já, která ke sportu měla všeobecně odpor (tělocvik na základce mě poznamenal, ale to je na jiné vyprávění).
    Jediný, s čím se těžko smiřuju, je zmenšení prsou, už po 10 dnech je to znát, a to jsem teprve na začátku... :-( :-(
    Jo a máš nádhernou postavu. Jsem taky hruška a jsem za to ráda. Radši totiž budu hruška než jablko. :-)

    OdpovědětVymazat
  29. wow super zmena! tvoj cvičebný plán je veľmi dobre spísaný. Tiež som nedávno začala intenzív nejšie cvičiť, tiež zo 69 kg, na 65 sa chcem dostať. A v páse sa dostať az na 65 cm :) snáď sa mi to aj podarí. Ale po troch týždňoch ma tiež čakala nie bolesť lýtok ale bolesť kotníku. takže musela som na kus prestať. Je to neznesiteľné. Tak ti prajem veľa šťastia v ďalšom cvičení a aby ťa bolesť lýtok prestala, je to len presilené. telo si musí aj oddychnúť aby nabralo silu do ďalšieho cvičenia. Tak cvičeniu zdar a pekný deň prajem :)

    OdpovědětVymazat
  30. Tak to je SÍLA!!! Jsi fakt dobrá, Anet! Máš můj největší obdiv a klaním se až k zemi. Protože dokázat TOHLE s postavou - to chce sakra pevnou vůli. Klobouk dolů! A moc ti to teď sluší :-)
    Bebe

    OdpovědětVymazat
  31. Ahoj, přišla jsem na tvuj blog uplně náhodou a musím říct že jsem se hned "zamilovala" :D jestli mi rozumíš. Na ráz jsem přečetla všechny příspěvky a hubnutí atd.. a musím říct že jseš prostě boží! :) musíš mít pevnou vuli a výsledky budou. Děkuju za to že máš tenhle blog :D

    OdpovědětVymazat
  32. Hey, is that real? you got away incredibly flat and beautiful belly. Unbelievable,, maybe I could learn much from you dear. ;)

    OdpovědětVymazat
  33. No docela dobře jsi zhubla!!!!!!!!!!!! Libec a závidim
    http://sophiestyle.webnode.cz

    OdpovědětVymazat

Děkuji za vaše komentáře ♥