Cesta k vysněné váze IV. (překvapivě silná vůle, Sexy leg workout, tortilly)

Ach jo, co dělám špatně? Nebo to naopak dělám moc dobře a přibývají mi svaly? Těžko říct... Tento týden jsem se všem hříchům úspěšně vyhla a pokud si vzpomínám, nezhřešila jsem ničím ani jednou :) I přes to jsem opět na váze 65,1 kg. Nijak mě to ale nemrzí. Váha totiž není směrodatná. Hlavní jsou centimetry. A i když jsem se na začátku mého maratoria zapomněla změřit, vidím již rozdíly. Břicho mi celkem výrazně splasklo, za což jsem ráda. Včera jsem se vyfotila a porovnávala fotky s těmi, co jsem před téměř měsícem nafotila. Ten rozdíl je tam zcela jasně viditelný. Jenže co ty nohy? Ty jako nic? No bude to asi běh na delší trať. Jooooo, ono se přibírá rychle, ale s tim shazováním už to není taková sláva :) 

Celý týden jsem poctivě cvičila cviky na nohy, co jsem našla na internetu. Že prý budu mít sexy legs! Tak jsem na to zvědavá :D Píšou tam, že cvičení trvá 15 minut. No nevím, jestli jsem takový rychlík, nebo co, ale mně to na 15 teda nevychází. Takže si něco kolikrát ze sestavy i zopáknu, nebo k tomu přidávám cviky právě na bříško :) Tohle cvičení bylo ze začátku docela peklo... Hlavně to, jak se máte opřít o stěnu a vydržet 50sekund v "pravoúhlé" poloze. No schválně, vyzkoušejte si to! :D Hned v závěsu za tímto cvikem jsou výpady... 30 na každou nohu je na mě prostě moc! :D Ale postupem času se to i celkem dá. To mě utvrzuje v tom, že prostě nemám zrovna eňo ňuňo kondičku :) Tak jako tak,  chlapi na ulici se otáčejí, přítel prohlásil, že mám postavu přesýpacích hodin, což je nejideálnější, takže můžu být spokojená :) A to já jsem! Cítím se den ode dne lépe a lépe. 


A motivační hudba na kterou se mi uplně nejlíp cvičí. Snažím se vše dělat do rytmu. Navíc se musim dívat i na to motivační tělo... :D:D



Zdravěji jím a opravdu se mi to líbí. Baví mě to. Stalo se mi, že jsme měly s kámoškou mlsnou. Šla jsem si pro brambůrky a odcházela jsem s..........okurkou?! :D No vážně :) A dneska ráno jsem šla do Billy pro bábovku a odcházela jsem s.......hroznovym vínem?! :D No mám ze sebe celkem radost :) A abysme to nezakecali, mám pro vás zase receptík. Tentokrát nejde o žádnou pecku, ale já to prostě miluju! Připravíme si tortillu. Už jsem dělala i lepší, tahle je spíš taková "co dům dal". I tak mi chutnalo :) 

Co budeme potřebovat?
Tortillu, mleté maso, sůl, pepř, cibuli, česnek, jogurt, olivový olej, rajčata, salát

Postup:
  1. Tortillu opečeme na suché pánvi
  2. Orestujeme cibuli a přidáme mleté maso.
  3. Okořeníme a přidáme i česnek.
  4. Až je maso pěkně orestované, odebereme lžící veškerý vypečený tuk. 
  5. Jogurt si osolíme, opepříme a přidáme i kapku olivového oleje.
  6. Tortillu potřebe ochuceným jogurtem, přidáme maso a nakrájená rajčata a salát.
  7. Zabalíme a podáváme :)



Tak co holky? Jdete do Sexy leg workout se mnou? Já dnes začínám druhý týden :) A tortilly? Máte rádi? Já je prostě miluju! Krásné pondělí,



                                                                                                                              Vaše Aneta ♥


22 komentářů:

  1. Tortilly vypadají báječně!

    OdpovědětVymazat
  2. Já sem začla taky ze sebou něco dělat.. Měla sem nějak 68 kg, tak před půl rokem.. a řekla sem si fuj Iveto! :-D no a ted mám 62,9 a chci tak 60kg. To prostě chci splnit. Jsem malý škvrně 162 cm, takže mi přijde, že každý kg navíc je vidět...U mě je to hlavně o upravení jídelníčku jelikož miluju sladký...ale zas na druhou stranu ani zelenina mi nevadí, tak ted se dycky o tyčinku rozdělím třeba s mamkou na půl :-) Jinak sexy legs vyzkouším.. když vyjde čas du do fitka nebo na brusle nebo aspon na delěí procházky a hlavně vím, že na to nemsím moc myslet a když mám hodně práce, tak nemám ani žravou :-D tak ať se daří úsilí! měj se pěkně čtenářka Ivča

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to je fajn výsledek! :)) Držim palce, ať ti to jde i dál tak dobře :) Já taky miluju sladký :-/ Hlavně dortíky a koláčky a takový věci :D
      A děkuju za podporu :)

      Vymazat
  3. Podle tohot obrázku cvíčím už nějaký ten pátek. :) Můžu říct, že mám pěkně nafouklé svaly.. No zesvalnatěli mi nohy a nevypadá to úplně nejlíp.. Mám nohy jak chlap. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To mi ani neříkej. O to opravdu neusiluju :D

      Vymazat
  4. mňam ty tortilly vypadají skvěle :))...
    Zhruba před měsícem jsem se taky rozhodla se sebou něco dělat. Ale bohužel mi to největší nadšení stačilo jen na první týden. Ty další jsem buď nestíhala, nechtělo se mi a nebo jsem neměla podle čeho cvičit. Ale utěšuju se tím, že jsem přidala mnohem více pohybu (chůze - dlouhé procházky, badminton - jen když je hezky,skákání přes švihadlo - poslední 2 roky jsem si vzpomněla vždy jen v srpnu :D ).
    Jinak já chci ubrat na centimetrech o váhu mi ani tak nejde, jelikož měřím 180 cm tak pro mě není 68,5 (tolik jsem vážila před měsícem, jestli se něco změnilo zjistím až zítra na ségřině digitální váze) ,ale mám hodně povolené svaly za roky co jsem nic moc nedělala - nejvíc na bříšku a na stehnech. Nevím jestli se mi to jen nezdá, ale myslím, že minimální rozdíly už cítím :)
    Podle tohoto obrázku jsem cvičila jen dvakrát. Poprvé jsem si z toho ten 2.cvik oddělala (neměla jsem pevné boty na cvičení) a nebo jsem si upravila počty např. tu zeď jsem na poprvé dala asi tak na 20s max. (a nohy se mi začaly "třást" už při 10s, jak je to tam ještě jednou tak to jsem vyděla menší zlepšení, jelikož jsem to vydržela zhruba do 40s :) a včera jsem si do svého cvičení použila toto cvičení tak na poprvé jsem to vydržela těch 50s (těžce ale jo) a pak jsem to zkusila ještě jednou ale to už jsem do 50 nevydržela :(
    a toho panáka jsem si poprvé zkrátila jen na 30 nebo 40 a včera jsem si ještě zvlášť zaskákala asi 20 (už jsem ho měla i v jiném cvičení :) )

    Přeji ti ať ti motivace vydrží :))

    lucysworlds.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
  5. Tyjo, nevím, jestli je to úhlem focení, ale připadá mi, že ti hrozně zhubl obličej :)) směrodatný jsou centimetry, a hlavně svůj vlastní pocit, takže se rozhodně ubíráš správným směrem, gratuluju k tak výraznýmu přeorientování na zdravou stravu :) poslední dobou místo sladkýho taky kupuju hroznový víno, o víkendu nám přítel koupil čokoládu, a když jsem mu na to řekla, že nechci, že si radši dám ovoce, tak se mě začal ptát, jestli nejsem nemocná :D takže tak :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to nevím, to mě nenapadlo :D Já si připadám pořád stejná :D
      Jeeej taky máš silnou vůli! :D Já bych asi neodmítla čokoládu od přítele :D

      Vymazat
  6. Taky mám problém s nohama a kamarádka mi doporučila ať cvičím každý den cardio,že tak shodím přebytečné tuky a třeba 3x týdně cvičím a vážně to pomáhá. Protože bych nohy měla a mám samý sval,takže proto volím spíše cardio,než každodenní cvičení. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju za poznámku. Kamarádka mi o tom včera taky řikala, tak další týden si najdu jiné cviky :)) Já teda nemůžu říct, že mám nohy samý sval. Spíš samý rosol :D

      Vymazat
    2. často když čtu že někdo píše o tom jak má strach z velkého nabírání svalů, vzpomenu si pokaždé na tréning jedné mistryně Evropy ve fitness kterou jsem vídával v posilovně, tak tvrdý a těžký tréning jsem u tak štíhlé a drobné ženy ještě neviděl, dřepovala s olympijskou činkou na ramenech a hezčí zadek a nohy jsem snad ještě neviděl.Doporučuji pustit si video z nějakého tréningu fitnessek, hned na to budeš mít úplně jiný pohled.

      Vymazat
  7. ahoj Anet, obdivuju tě, já cvičím tak 3x týdně - 2x vacushape+něco k tomu, taky jsem přidala rolletic.
    Jinak tortily já miluju, jím je docela často, zrovna dnes jsem je měla k večeři - se špenátem a balkánským sýrem, vyzkoušej,je to fakt dobrota a docela lehká :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jeeee děkuju za připomenutí! Na špenát mám totiž chuť už asi dva měsíce! A v krámě na to vždycky zapomenu! :D Určitě to vyzkouším! Ten rolletic vypadá zajímavě. Nikdy jsem to neviděla!

      Vymazat
    2. A Meduňko, pomáhá ti Vacushape? Já jsem před dvěma lety absolvovala dvacet procedur a výsledek O, naopak jsem měla pocit, že jsem pak začala přibírat, tak jsem se na to vybodla a další lekce si už nepořizovala :-(. Ale kamarádka říkala, že výsledky vidí, asi jsem na viditelné výsledky "moc hubená".

      Vymazat
  8. máš můj velký obdiv za to, že se pořád držíš, cvičíš a jíš zdravě! já se vždycky namotivuju a vydržím to maximálně týden :D jednou jsem to vydržela měsíc, zhubla jsem pět kilo, ale pak jsem zase začala jíst "normálně" a hned to bylo zpět :( ono jde prostě o změnu celého životního stylu a musí to mít člověk v hlavě ... takže Ti strašně fandím! a až budu mít po státnicích, tak taky začínám, páč teď jak mám nervy, tak žeru :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuju moc za podporu. Stojí mě to celkem dost úsilí, jelikož miluju sladké a brambůrky... :D Ale zatím to jde v pořádku, i když teda njak nehubnu :-/ Možná je to taky tím stresem ze státnic. Držím palce ať ti to vyjde, až taky začneš :))))

      Vymazat
  9. Podle mě děláš špatně ty vločky, už jednou jsem Ti k tomu psala obsáhlý komentář, co a proč a jak a Ty jsi měla vypnuté anonymní komentáře (Nemám žádný účet nikde :), tak jsem se naštvala :P :D :). Zkus je omezit. Jsou zdravé, nikoliv dietní.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nejím jich hromadu a většinou je snídám :) Podle mě je to skvělý zdroj energie atd :) Proč myslíš, že ke snídani nejsou vhodně? Jinak se omlouvám, že jsem na čas musela zastavit anonymy. Nějaký automat mi totiž k jednomu článku přidával cca 20spamů denně, tak jsem to nakonec vyřešila tak, že jsem celý článek smazala. Tak už zase můžete v klidu přispívat :) Škoda, žes mi to neposlala na e-mail. Ráda bych si o tom přečetla víc :)

      Vymazat
  10. Závidím ti tu zdravou stravu, už cvičím skoro půl roku, ale výsledky téměř nulové, protože se neumím ovládat v jídle :(, teda myslím, že je to tím :D. Nějaké minimální výsledky mám taky, ale určitě né takové, jaké jsem si malovala :(.

    OdpovědětVymazat
  11. Ten cvik jak popisuješ (opřená o zeď v pravém úhlu) je dost sporný... Já chodím na power plate, kde se střídají různé trenérky a s některými jsem ho dělala, navíc jsem při tom ještě zvedala paty (no masakr, myslím, že to bylo taky 50 vteřin) a potom jsem nemohla několik dní pořádně chodit, sedat si apod. Pak jsem před jinou trenérkou (která mi přijde docela rozumná) říkala, že jsem se bála, že po mně bude chtít taky ten cvik a ona říkala, že ten zásadně nedělá, že je to pěkná prasárna :-). Takže já už do něj nejdu... Ta série tedy vypadá zajímavě, ale já tu zeď vynechám :-D.

    Jinak máš můj obdiv, že se doma donutíš, já to prostě nedokážu! Ujistila jsem, že musím někam chodit, i když doma by to bylo mnohem levnější :-(.

    OdpovědětVymazat

Děkuji za vaše komentáře ♥