pondělí 25. srpna 2014

Hubnoucí pondělí - Aplikace, které vám cvičení usnadní a zpřehlední!

Hurá, dneska se zase posuneme o krůček dál! Zaměříme se na technické pomocníky - aplikace do mobilu. Ty vám mnohonásobně ulehčí práci a cvičení s nimi je zábavnější a jednodušší.

Už pár týdnů tyto aplikace používám a nemohu si je vynachválit. Dnes vám představím 4. Samozřejmě budu ráda, když vy mi ukážete zase ty vaše. Ráda se nechám inspirovat a přidám si je do své sbírky.

Já jich měla stažených víc než 4, ale postupně jsem je mazala, protože mi přišly k ničemu. Tenhle výběr mi ale prozatím stačí a hlavně ho mám pro vás důkladně vyzkoušený.

 
 

1. Squats Pro

Určitě znáte  ten pocit, kdy se snažíte cvičit na série, ale nepamatujete si počet již provedených cviků... To se stávalo mně. To si takhle děláte dřepy, počítáte, u toho posloucháte hudbu, snažíte se správně dýchat, přemýšlíte, co budete dělat k obědu a najednou... "Kolik jsem jich už udělala???"

Takže jsem zapátrala v Google obchůdku a objevila tuhle moc šikovnou aplikaci! A jak funguje? Po stáhnutí po vás bude chtít, abyste udělali co nejvíce dřepů za sebou. Podle počtu dřepů vám vypočítá ideální trénink podle vaší fyzické zdatnosti.

Na úvodní obrazovce se vám v horním řádku zobrazují údaje o tom, kolik jste udělali nejvíce dřepů (za celou dobu používání app), kolik jste jich udělali celkově a kolik jich denně uděláte průměrně. Dále je zde ikonka zvonečku, která znázorňuje plánování tréninku. App má funkci, že si můžete nastavit připomínku, abyste šli hejbnout kostrou :D Dále je zde ozubené kolečko pro nastavení. V dolní části je tlačítko pro zahájení tréninku, zkoušku zdatnosti a záznam vaší aktivity.



Když zahájíte svůj trénink, ukáže se vám takovýto náhled. Znázorňuje vaši dosaženou úroveň, počet cviků v sérii a počet dřepů celkově. Pokud se vám to bude zdát málo, nebo moc, sami si můžete úroveň změnit. Já jsem ale této funkce nikdy nevyužila.

No a teď se dostáváme k nejdůležitější části a to je to, proč jsme si aplikaci vlastně stáhli. Každý chytrý telefon má v sobě zařízení, které snímá pohyb telefonu. Toho využívají i zde. Než uděláte dřep, natáhněte ruce před sebe a v nich držte telefon. Jakmile uděláte pohyb dolů, jeden dřep se vám odečte. Tím vám odpadá povinnost dřepy počítat! Při každém dřepu se ozve tón, že byl dřep započítán. Jakmile dojdete k nějaké desítce (30,20,10), tón se změní, takže nemusíte pořád hledět na displej a kontrolovat kolik vám jich ještě zbývá. Tón se mění i při šestém, pátém, atd. dřepu, až dojdete k nule. Paní vám zahlásí, že jako great job! :D

Pak se začne odpočítávat čas na pauzu. Mezi každou sérií totiž máte 60s (ve vyšší úrovni pak více) odpočinek :)
 
Jakmile sérii dokončíte, vyjedou vám tři možnosti, kde musíte vybrat, jestli trénink byl moc lehký, tak akorát a nebo těžký. Tím se vám opět trénink upraví.



 Poté přejdete do sekce záznam. Zde je přehled dokončených dřepů pro tento den. Vlastně za celý měsíc :D
 
Krásně se vám tu vede statistika, kde  můžete vidět, jak moc jste za daný časový horizont postoupili. Já to mám jak na horské dráze :D Někdy více, někdy méně. Záleží, jak moc náročný byl trénink před tím.
 
Pokud zadám, že byl trénink akorát, nebo moc lehký, na úvodní stránce stisknu opět tlačítko trénink a pokračuji dále.



Poslední částí je přehled kalorií, které jste spálili. Vzhledem k tomu, že na začátku neuvádíte věk, váhu a pohlaví (škoda), tak je to spíše jen orientační a neberte to jako středobod vesmíru :) 
 
 

2. Sit Ups Pro

Druhá aplikace je založena na úplně stejném principu, takže nemá cenu ji podrobněji rozepisovat. Proto jen přiložím screen shoty této aplikace. Ostatní je stejné.  Liší se pouze v tom, že zde držíte telefon ve vodorovné poloze a přikládáte si jej na hrudník. Zde však doporučuji opravdu poslouchat zvuky při odečítání jednotlivých sedů lehů. App mi trošku blbne a občas se sed neodečte. V takovém případě se stačí dotknout počítadla a tím se sed odečte. Nevím, jestli je to problém jen mého telefonu nebo aplikace. Ale u dřepů se mi to nikdy nestalo :)
 
 


 

 3. Daily Cardio workout

Tahle aplikace není úplně jako supeeeer, ale je využitelná. Nastavíte si, kolik min chcete cvičit a jdete na to. Je to pouze zkrácená verze, plnou si musíte zaplatit, takže nejde vybrat, které cvičená chcete cvičit. ale toho máte plno na YT, takže třeba na cesty, kdy nemáte přístup k netu, to stačí :))
 
Mimochodem vypadá to lehce, ale zas taková sranda to není :)


 

4. Endomondo

 Tahle aplikace je asi úplně nejprofláklejší a to hlavně pro ty, co chodí běhat. Je úžasně zpracovaná a funkční. Prosim vás, já nejsem žádný maratonec. Uběhnu 3km a jsem hotová :D A to jsem si dala za cíl, že tento měsíc zvládnu 6km... Hmmm, asi ještě nenadešel ten správný čas :D Ale to předbíhám. Zase si ukážeme jeho funkce a výhody.

 
Úvodní stránka vypadá takhle. Zde také začínáte svůj běh. Před tím je nutné zapnout si GPS/umístění. Vaše trasa se vám začne načítat a zaznamenávat. Během cesty můžete kontrolovat svou rychlost a vzdálenost, kterou již máte za sebou.
 
Po každém kilometru je vám oznámeno, že jste uběhli 1/2/3/...km, jakou rychlostí jste běželi a za jaký čas.
 
 
 
 
 
 
 

Po dokončení běhu vám vyjede tabulka, na které odečtete spoustu údajů. Samozřejmě opět vzdálenost, čas, průměrnou rychlost, průměrné tempo, kalorie, hydrataci, min. a max. nadmořskou výšku, celkové stoupání a klesání.
 
Na mapě vám vyjede i přesná trasa, kterou jste běželi.





Nechybí ani přehled všech vašich běžeckých aktivit a tras.


 
Super vychytávkou jsou i různé výzvy, do kterých se můžete zapojit. Je jich to mnoho a vybere si každý podle svých schopností a možností. Já teď jedu tu svou 30ti denní, takže jsem se ještě do žádné z této aplikace nezapojila.
 
Fitness testy prověří vaši fyzickou zdatnost . To jsem ale také zatím nezkoušela. Ale přijde čas! :D
 
Do aplikace si také můžete přidávat své přátele a soutěžit s nimi, kdo uběhne víc, rychleji, apod. :)
 

 
Co je ale pro mě úplně nejúžasnější je to, že si můžete zvolit jakýkoliv jiný sport a aktivitu, kterou chcete monitorovat! Je tam dokonce i chůze, což asi v nejbližší době využiji, protože z běhu mám teď nějaké problémy :(






 Tento pro mě docela složitý článek je dopsán a já už se jen těším na vaše rekce, zkušenosti a doporučení :)
 
Dále vás chci poprosit, jestli byste mi nemohli dát nějaké náměty, co byste si zde rádi přečetli. Mám nápady na pár týdnů, ale o čem budu psát pak? :) Tak si řekněte, coby vás zajímalo a já se pokusím na to téma napsat pro vás nějaké to čtení.
 
Mějte krásný den a buďte fit! :))

                                                                                                                  Vaše Aneta ♥





pátek 22. srpna 2014

Objevujeme Catrice ♥

Nedávno, když jsem si zas jednou potřebovala zlepšit něčím náladu, zavítala jsem po delší době ke stojanu Catrice. Od té jsem toho totiž zatím moc nezkusila. Vybrala jsem tři různé výrobky a to pudr (o kterém básnila Lou), stíny (které mě zaujaly netradiční barvou) a tužku na obočí (o které jsem četla snad všude...:D).
 
 
 

1. Catrice - Prime and fine - 010 Translucent

Voděodolný pudr? Jak jako? dokážete mi to někdo vysvětlit? No nechme voděodolnost voděodolností...
 
Pudr je krásně jemně namletý. Velice dobře ulpívá na štětci a skvěle se nanáší. Pleť pak vypadá sametově a hebce. A to i na dotek. Zmatní n dostatečně dlouho. Po celý den vám nevydrží nic, pokud máte mastnou pleť. Mně třeba nevadí se každé 2h přepudrovat :)
 
Jak již jeho odstín napovídá, barva je transparentní. Swatch vypadá hodně bíle, ale nebojte se. Přizpůsobí se každému odstínu.
 
Já pudr hodnotím velmi kladně. Líbí se mi i obal, který je hodně bytelný, vypadá elegantně a celkem i draze, řekla bych :) Uvnitř je zrcátko, co mi však chybí je houbička. Určitě ho mohu doporučit, stal se mým velkým oblíbencem.


 

2. Catrice - Absolute eye colour - 790 I Wear My Plum Glasses At Night

Ten název. Bože :D Catrice je jimi pověstná. Ostatně i název odstínu u tužky na obočí je boží! :) Vychytali ho naprosto přesně. Jedná se o zastřenou švestkově fialovou s nádechem do hnědo šedé. Špatně se popisuje, to byste museli vidět :) Je opravdu jedinečná a nádherná. Hodí se jak na celé víčko, tak jen do záhybu na vykreslení obločku a rozetření do ztracena. Skvěle vypadá jak v kouřovém líčení (kterému chcete dodat trochu šmrnc), tak třeba se třpytivým hnědým nebo růžovým stínem. Dá se s ním skvěle vyhrát a kombinovat.
 
Stín je také namletý pěkně jemně a dobře se nabírá na štětec. Aplikace je super a roztírá se velmi lehce. Používám pod něj bázi, takže mi vydrží s přehledem celý den, jelikož je matný.
 
Kvalitativně velmi slušný stín, obal jednoduchý (ale pevný a hezký), prostě bomba. Budu se muset jít mrknout, jestli neobjevím ještě nějaký zajímavý a neotřelý odstín.

Odstín ne a ne zachytit :(( Holt se na něj musíte jít mrknout od obchodu :D
Ne swatch na ruce celkem odpovídá reálnému odstínu
 

Zde je použitý na ztmavení horního záhybu. Jiný stín nebyl použit.


3. Catrice - Eye brow stylist - 020 Date with Ash-ton

Nemůžu z těch jmen, pardon :D Četla jsem na ni tolik opěvných recenzí, že jsem ani nečekala, že by mi mohla nevyhovovat. A taky že ano, je skvělá. Drží celý den, nerozmazává se. Dokonce je i voděodolná, což na obale uvedeno není. Já to mám ale vyzkoušené :)
 
Pro blondýnky je těžké najít produkt na obočí, po kterém by nevypadaly jak lišky rezavé :) Toto je dokonalý hnědo popelavý odstín. Skvěle mi k obličeji a vlasům pasuje.
 
Výhodou je kartáček na konci tužky. Když si obočí dokreslím, vypadá to celkem tvrdě. Ale jakmile barvu "rozčešu", ihned se ta tvrdost zjemní a obočí vypadá přirozeně. dokonce jsem na něj už získala i kompliment :D

 
 
 
Swatche všech tří produktů:



Tak už to vypadá, že mi všechny tři výrobky vyhovují :) A to pro mě znamená jediné - jít znova do DM a prozkoumat sortiment Catrice ještě lépe. Už se na to moc těším :)

A co vy a Catrice? Jaké výrobky byste mi doporučili a naopak mě varovali, kterým se mám vyhnout?

Krásný den všem,



                                                                                                                   Vaše Aneta ♥


úterý 19. srpna 2014

L'ORéal naháči ( Nude Magique Eau de Teint + Blur Cream)

Po včerejší osvětě bude zase recenze :) Tentokrát na dva poměrně nové nahaté výrobky od L'Oréal. Pokud nejste příliš velkými fanoušky hutných makeupů, tohle bude něco pro vás.



L'Oréal - Nude Magique Eau de Teint

Balení
Tahle skleněná lahvička mě opravdu okouzlila. Je vyrobena z matného skla a vypadá hrozně roztomile. Fialový lesklý nápis už je jen třešničkou na dortu. Objem lahvičky je však menší, než jsme u klasických 30ml makeupů zvyklí. Tato má pouze 20ml. Je to prostě takový malý roztomilý prcek :)
 
Textura
Složení je tak lehké, že je makeup velmi tekutý. Asi proto není součástí lahvičky pumpička. Produkt musíte dobře protřepat, aby se všechny složky spojily. Pak stačí hrdlo zacpat prstem, obrátit lahvičku dnem vzhůru a opět otočit do původní polohy. Já to takhle provedu 5x - čelo, nos, brada a 2x tváře. To je pro celý obličej tak akorát.
 
Nanášení + krytí
Osvědčilo se mi tento makeup nanášet prsty. Krásně se zapracuje do pleti a vytvoří jemný sametový film. Krytí je velmi jemné. Já doporučuji pro bezproblémovou pleť, která potřebuje jen oživit, nebo trochu sjednotit. Určitě se nejedná o makeup, který vám zakryje pupínky, nebo větší nedokonalosti! Pro ilustraci přikládám jednu děsivou fotografii... :D Na horním obrázku vidíte mou zhoršenou pleť (a ještě k tomu po "operaci"... chápete... :D ). Na spodním je pleť po aplikaci Nude Magique. Vidíte, že pupíky stále prosvítají. Pleť je však viditelně sjednocenější.


Odstín
Četla jsem dost recenzí, že se jim makeup zdá tmavý. Já mám odstín 100 Porcelaine a zdá se mi hezky světlý. Kór když má tak lehké krytí, rozetře se opravdu skvěle a splyne s pletí. K odstínu nemám námitek.

 

  

 L'Oréal - Nude Magique Blur Cream

Možná si ještě vzpomínáte, jak jsem psala recenzi na bázi od Garnier. Ta mě tedy vůbec nenadchla. Ale tahle se mi celkem líbí. Nebudu se o ní asi rozepisovat tolik, co o makeupu, ale přiznám, že tahle se mi používá mnohem lépe. Nezdá se mi zas až tak silikonová (na omak... Jako asi je, ale mně je tak nějak příjemnější). Líbí se mi i její lehké zabarvení (které vlastně po rozetření ani není vidět, ale jde o pocit, že? :D ). Póry opravdu dost viditelně zakryje. Jemné vrásky zmizí a pleť je hladší. Samotnou ji však nepoužívám. Vždy ještě nanesu nějaký makeup. Jediná nevýhoda je, že se po ní dost mastím. V poslední době bych řekla, že už ani nemám suchou pokožku. Spíš je pleť mastná, nebo minimálně smíšená. Nevím čím to je. Možná, že v zimě se to zase ustálí a já budu opět sušenka. Kdo ví :) Ale to jsem odbočila od tématu.

 
Jestli bych produkty doporučila? Určitě ano - makeup pro jemné sjednocení a bázi pro zahlazení pórů.

Pokud byste tento makeup rádi vyzkoušeli, těšte se na připravující se giveaway (nejen o tento produkt!). Jen čekám, až se nám počet odběratelů vyhoupne na krásné číslo 800 :))) Tak kdy to bude? Já doufám, že co nejdříve, ať můžeme někoho obdarovat :))

Krásný den,

                                                                                                                       Vaše Aneta ♥

pondělí 18. srpna 2014

Hubnoucí pondělí - mé nákupy, tipy, jak se správně stravovat + ukázka, co jím já

To už je zase pondělí? Neskutečné! No a to znamená jediné! Však vy víte co :)) Mimochodem dnes jsem přesně v půlce 2. kola 30ti denní výzvy a já se už teď nemohu dočkat, až vám za 15 dní opět oznámím výsledky! Počkejte si :)
 
V předchozích dílech jsme se věnovali hlavně cvičení. Každý ale ví, že to nestačí. Cvičení samo o sobě vám asi pomůže, nedosáhnete však takových výsledků, jako když si začnete hlídat i to co jíte a kolik toho jíte. Proto bych vám dneska ráda ukázala, jak nakupuji, co vařím a dala pár drobných rad.
 
Nejprve se se mnou vydáte do obchodu. Občas udělám takový větší nákup a pak dokupuji postupně to, co zrovna dojde. V posledních 14ti dnech jsem takové větší nákupy udělala 2x, tak jsem vám to nezapomněla vyfotit :)

 
 
Takže tohle je můj první nákup. Zelenina, ovoce, olivy, houby, bílé jogurty, mléko, tmavý toastový chléb, tvrdý sýr. Moje sestřenka když to viděla, tak to okomentovala slovy - No jo, ale z toho se musí vařit... :D Ano, to musí. Ale jsou to rychlovky a hlavně víte co jíte. Jste tak schopni ovlivnit spoustu věcí - kolik to bude obsahovat cukru, tuku a určitě si tam nebudete přidávat žádné konzervanty a emulgátory.
 
Teď pár ukázek, co jsem vařila. doma jsem měla už nakoupené i ostatní věci, takže z toho mohlo vzniknout například toto:
 
Mořský vlk a plněné žampiony s kuskusem

svačinka - okurka, kruška, kedluben, oříšky

Ukázka večeře - velký míchaný salát s jogurtem

Oběd - jasmínová rýže a zelenina - lilek, rajčata, cuketa

Tohle bylo extra dobré :D Tofu po asijsku, zelenina a kuskus

Další salát, tentokrát s olivami
 
Nákup č. 2 je takový použitelnější :D Takže co tu máme. Nakládané okurky, vejce, nějakou tu sterilovanou zeleninu, tvarohy, kedlubny, hrušky, nektarinky, avokádo, brambory, sušené ovoce a ořechy a celozrnný maces! Ten je pro mě hodně důležitý. Absolutně jsem vyřadila jakékoliv pečivo a nahradila ho právě těmito celozrnnými plackami. N obale se píše:
 
"Tradiční Maces je považován za nejstarší a nejzdravější bezkvasný chléb. První zmínka je už v bibli při útěku Izraelitů z Egypta. Celozrnný maces vyrábíme tradiční technologií z pšeničné a celozrnné žitné mouky, vody a soli. Celozrnný maces je vyroben bez přídavku cukru, tuku a konzervačních látek. Je vhodnou součástí každého zdravého jídelníčku."
 
To by byla trocha historie a poučení :D Musáim říct, že mi pečivo ani trochu nechybí. Tohle je totiž mnohem chutnější a lehčí. Necítím se po něm nafoukle a skvěle zasytí. Dá se připravit na spoustu způsobů.
 
Zrovna tady ho mám k večeři. První je s tvarohem, rajčátky a koprem, další s tvarohem, banánem a mandlemi a poslední s uzeným tofu. Lahůdka.
 


No a další ukázky pokrmů, co se objevují na mém stole:

Svačina - mix ovoce

Další svačina - mich ovoce a zeleniny. V té sklenici je ovesná kaše za studena (teprve bobtná :D)

Pečená dýně s mandlemi a balsamicem

Snídaně - Tvaroh, hruška, oříšky, brusinky

Tvaroj, guacamole a maces

Jogurt, nektarinka, datle, ořechy a brusinky

Sterilovaná zelenina, ztracená vejce a sušená rajčata

Paella z Lidlu :'D Ale moc dobrá

Letní bramborový salát a vajíčka na měkko

Sváča - Chléb (výjimečně :D), tvaroh, salát, vejce, rajčata a balkán
 
Pstruh lososovitý s koprem + jasmínová rýže

Nudle se zeleninou, mořský vlk a rajčatová polévka
 
 
 
A teď nějaké ty rady:
  • Čtěte složení - asi nejzásadnější rada. Zní to tak, že se to omílá pořád dokola, ale spousta lidí to stále nedělá a nechá tak ze sebe nechat od výrobce blbce. Čtěte a vybírejte!
  • Jezte ryby - hodně Čechů k nim má stále odpor, přitom dnes jsou již na trhu čerstvé a kvalitní rybky, které našemu tělu hodně prospívají (omega 3 mastné kyseliny) a dají se výborně a chutně upravit. Já rybky nakupuji v Lidlu, kde mají stále čerstvé a cenově dostupné rybí maso.
  • Jezte více zeleniny - další klišé, ale přidáním zeleniny dodáte nejen vitamíny a živiny, ale také jí můžete nahradit spoustu zbytečných kalorií. Zkuste si k rybě místo brambor (ty jen občas) dát třeba jen salát. Je to lehké, osvěžující a dobré.
  • Ovoce - to si dopřejte hlavně dopoledne, obsahuje cukry, které je potřeba během dne spálit. Já si však klidně dám i odpoledne, protože večer mám tréninky a tak mi ovoce dodá potřebnou energii. Ono zase není cukr jako cukr. A ten ovocný je pro tělo mnohem lepší.
  • Maso - já maso obecně nemusím. Jím právě jen ryby a mořské plody. Bez masa se dokážu obejít i několik měsíců. A proto jej musím něčím nahradit. Něčím, co mým chuťovým buňkám lahodí mnohem více. Proto kupuji hodně tofu (seženete spoustu druhů), sóju a luštěniny.
  • Po tréninku - si dopřejte lehkou svačinku (v mém případě večeři). Může to být zelenina, já jím pokaždé tvaroh (polotučný, ráno po tréninku klidně tučný), rýže s kuřetem, proteinový nápoj, atd. atd.
  •  Myslete - než si dáte něco, čeho byste mohli litovat. Buď si nějakou sladkost dopřejte za odměnu a vychutnejte si to, ale pokud víte, že budete mít výčitky, tak si radši nedávejte nic :D Protože není nic horšího, než se pak užírat špatným pocitem :D Tohle je třeba se naučit. Já mám na to fígl. Koupím si drahou čokoládu s vysokým podílem kakaa (nejradši mám Lindt s mořskou solí). Tu si pak po kostičkách občas dopřeju. Tím, že je drahá, tak mi je líto ji sníst celou na posezení :D Takže si ji dopřeju jen občas a to je v pořádku :)
  • Hodně pijte - vodu, nejlépe. Nebo neslazený čaj. Ale voda u mě vede na plné čáře. Pokud jste kafař, dejte si jen jedno. Prý je vědecky dokázané, že kafe denně dokáže zrychlit metabolismus :)
  • Svačte - svačiny jsou hodně důležitou součástí dne. dodají vám energii a zasytí vás, než přijde čas na hlavní jídla dne. Tělo tak nebude zbytečně v šetřícím režimu a nebude si brát energii ze svalů. To nechceme.
  • Snídejte - mnoho lidí nesnídá, což je strašná škoda. Tím, že se nasnídáte, nastarujete metabolismus, po klidovém nočním režimu. Snídejte nejpozději 30min po probuzení. Pokud ráno nemáte hlad, i tak si něco malého dejte. Zvyknete si na to, uvidíte.
  • Cvičíte ráno? - tak necvičte nalačno. Jinak si tělo opět bude brát energii ze svalové hmoty. Radši si dejte lehkou sváču (např. ovoce, jogurt), pár minut počkejte a zacvičte si. Až po tréninku si dejte regulérní snídani. Pokud byste to udělali naopak, jídlo by vás mohlo v žaludku tlačit a určitě byste míchaná vajíčka při tréninku pocítili  :)
  • Pestrá strava - to nejlepší, co pro své tělo můžete udělat. Objevujte nové druhy potravin, hledejte si, čím vašemu tělu prospějí. Zajděte třeba do zdravé výživy. budete tam jako Alenka v říši Divů :)))
  • Pište si - alespoň v době, kdy najíždíte na zdravější stravování. Budete mít přehled a lépe tak vychytáte mouchy :)
  • Nechcete se vzdát pokrmů z mouky? - vsaďte na celozrnnou mouku. Nebo pohankovou.
  • Naučte se vnímat své potřeby - tělo nám dává různé signály - když má hlad, když mu něco nesedí, ... Pokud pociťujete hlad, dejte si něco malého. Nenechte své tělo strádat. Pomůže vám malá hrst oříšků, bílý jogurt, ovoce, zelenina, přesnídávka, co zrovna máte po ruce. Pak pokračujte v normálním stravovacím režimu
  • Sladíte? - pořiďte si stévii. Je to přirozeně sladká rostlina, která však neobsahuje téměř žádné kalorie. dnes se prodává ve formě byliny, tabletky (např.- do čaje) a prášku (pečení)
  • NEsolte tolik -sůl může být paradoxně důvod , proč nemůžete zhubnout. Sůl totiž zadržuje v těle vodu. Proto zkuste solit méně. Naše chuťové buňky si na todokáží zvyknout.
  • Jídlo si vychutnávejte - zpomalte a užívejte si ho :) Přesně pak budete vědět, kdy již máte dost.
  • Nechoďte nakupovat hladoví - koupíte pak věci, které byste normálně vynechali. Přemýšlejte, co opravdu potřebujete, co vám doma chybí, co budete vařit. Nejlepší je napsat si seznam a pak teprve jít do obchodu.
Změňte svůj životní styl, přijměte ho za svůj, plně se s ním ztotožněte a nebude vám to činit sebemenší problém. Stravovat se zdravě neznamená strádat a jíst stále dokola to samé. Experimentujte, nakupte kuchařky nebo zapátrejte na internetu. Existuje spoustu stránek se zdravými recepty. Jídelníček okořeňte pohybem a budete se cítit skvěle, v pohodě a fit.
 
Tuhle jsem si pořídila já. Je v ní psoustu lákavých pokrmů. Už se těším, až něco z téhle kuchařky připravím.
 
 
Od vás bych se ráda dozvěděla, jak se stravujete vy, co je vaše oblíbená zdravá pochoutka, nebo čeho máte problém se vzdát :) Pomohl vám můj článek aspoň trochu? snažila jsme se to sepsat v krátkých bodech tak, aby to bylo jasné a srozumitelné. I tak je článek doooost dlouhý, tak snad ho někdo dočetl až sem :))
 
Mějte se nádherně,
 
                                                                                                                       Vaše Aneta ♥